bet365官方:安琪纽特:神秘五月孩子既要长高个,又要更聪明!

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  孩子长高个与更聪明,当然必须两手都要抓,两手都要硬!

  世界卫生组织报告曾指出,人体生长速度一年中差异很大,长得最快的是在5月,平均达到7.3毫米;其次是6~10月,平均为6.3毫米。因此,5月也被称为“神秘的5月”。

  如何抓紧神秘5月的关键期,让孩子既长高个,又能更聪明?咱一起来看看。

  

  一、充足的睡眠

  生长激素是人体分泌的一种能促进孩子身高增长的激素,其分泌高峰期是晚上10点~凌晨2点;睡眠状态下的分泌量比清醒状态高很多。

  要想长高个儿,保证晚上8~10个小时的睡眠时间会有助于生长发育。

  二、户外运动

  运动员中,NBA球星们高高的个子很是让人羡慕。确实,摸高、跳跃、跳绳、篮球等运动可以使孩子的骨骼和肌肉得到有效的拉伸,促进神经系统、骨骼肌肉的协调,有利于生长发育。经常锻炼的孩子,比不爱运动的孩子平均要高6-8厘米!!

  打篮球时选择室外场地,让充足的阳光沐浴孩子的肌肤,有助于体内维生素D的形成、利于钙、磷吸收,促进骨骼生长。

  注意,不要给孩子选择负重的运动哦。告诉孩子运动时不要脚跟落地,以免给膝盖和腰部造成伤害。

  三、愉悦的心情

  “心理性矮小症”这个名词,是由美国著名精神病学家霍劳博士提出来的,指的是——孩子长期生活在精神压抑、无人关心或经常挨打受骂的家庭环境中,就会引起体内激素分泌的减少,导致生长发育障碍。现代医学也明确指出:人的情绪对大脑和内分泌系统功能产生影响。

  四、合理营养

  对于“长高个”和“更聪明”两项不同的需求,要推荐两套不同的营养搭配哦。

  长高个套餐:锌+蛋白质+钙+鳕鱼肝油

  1、锌。锌是宝宝体内代谢酶及辅助酶的组成物质,广泛参与各种代谢活动,促进孩子身高体重发育、维持皮肤、胃肠道和免疫系统的正常运转;有研究显示,4岁以下儿童的身高体重与体内锌含量在一定程度成正比。

  对小宝宝而言,2 岁以内是生长发育速度极快,需要大量的锌;但随着母乳锌水平下降及婴儿体内锌储存耗竭,半岁以后得由辅食来补充锌。可这段时期宝宝食物往往以粥、米粉、烂面条等植物性食物为主,含锌量和生物利用率都低。因此,锌缺乏被列为辅食添加时期最容易缺乏的“问题营养素”。

  轻中度的锌缺乏就表现为生长速度慢、反复腹泻或上呼吸道感染、食欲下降、皮疹等,补充锌后症状改善或消失。

  

  2、蛋白质

  蛋白质是儿童生长发育的“建筑材料”之一。与成人相比,儿童需要的蛋白质不但数量相对较多,且质量也要好。

  更有研究显示,缺乏赖氨酸会出现食欲减退、骨骼钙化障碍、生长发育迟缓等症状。这说明若以谷类作为蛋白质的主要来源,将导致赖氨酸缺乏而影响儿童的身高。

  专家建议,将豆类、谷类与动物性蛋白相互搭配,取长补短,能有效提高蛋白质的营养价值。

  酵母中富含谷物蛋白中含量较少的赖氨酸,且氨基酸比例达到联合国粮农组织(FAO)推荐的理想标准。

  酵母蛋白的消化率达96%,净利用率达59%,是以谷物为主食的中国人补充优质蛋白质的最佳来源之一。

  

  3、钙

  钙是人体含量最多的矿物质,约99%存在于骨骼和牙齿中,对骨骼正常生长发育、保持骨骼健康有非常重要的作用。

  美国儿科学会认为,“骨质疏松症见于中老年人,但根源在幼儿期和青春期;要重视和强化儿童期的骨骼健康”。缺钙之初不会直接影响身高,但可能出现骨骼软化、生长痛、多汗、枕秃、夜惊、出牙晚甚至鸡胸、O型腿等佝偻病症状。每天500-600毫升的母乳或配方奶,是宝宝首选补钙食物。

  此外,还可适量为孩子补充碳酸钙、乳钙等补钙制剂,可明显增加钙的摄入量。

  需要提醒的是,先给孩子补锌,能促进骨骼细胞的分裂、生长和再生,为钙的利用打下良好的基础。若孩子缺锌,不仅无法长高,补充的钙也极易流失。

  

  4、维生素A、维生素D

  维生素D缺乏会导致少儿发育迟缓、佝偻病、关节疼痛等。

  调查显示,中国南方儿童维生素D缺乏率为10-40%;中国北方儿童维生素D缺乏率为30-70%;青少年12-16岁组,冬季维生素D缺乏率高达80-100%。

  维生素A除了我们熟知的促进视网膜发育及对眼病的作用外,还具有维持骨骼正常生长发育的作用。它能促进蛋白质的生物合成和骨细胞的分化。动物缺乏维生素A时,明显出现生长停滞。当其缺乏时,成骨细胞与破骨细胞间平衡被破坏,或由于成骨活动增强而使骨质过度增殖,或使已形成的骨质不吸收。

  维生素AD≠鳕鱼肝油

  维生素AD多为otc药品,为人工合成,含量很高,一般需要服用一段时间后暂停一段时间再服。

  鳕鱼肝油是从深海鳕鱼肝脏中提取出来的,VA、VD 含量更合理,更安全,可以长期服用。同时含有天然的 DHA、EPA,可促进孩子大脑、视网膜发育。

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  更聪明套餐:锌+DHA

  1、锌

  锌除了能促进细胞分裂之外,还被成为“智力之源”,其对智力的作用,可见一斑。

  锌缺乏将阻碍婴幼儿的智能发育,而早期干预能明显改善锌缺乏对婴幼儿智能发育的影响。

  各实验组问幼儿在补锌前智商值,经检验,P大于0.05,差异无显著性,补锌后半年进行统计测试,通过对表1中数据结果进行分析,补锌组幼儿智商分别与对照组相比较,经t检验,P小于0.01,呈显著性差异。结果表明,补锌可以提高幼儿的智商水平。

  2、DHA

  DHA是大脑和眼部中的一种主要的结构性脂肪,在大脑中DHA占omega-3脂肪酸的比例高达97%,在眼部中的比例达93%。孕产妇应特别注重DHA的补充,以保证宝宝眼睛及大脑的健康发育。

  0-6岁是人大脑发育的关键时期。DHA 是胎儿和儿童大脑发育的一种必需微量营养素,DHA 可以促进神经网络形成,使神经递质的释放和传递信息的速度加快;并能对伤亡的脑细胞起到明显的修复作用。美国妊娠协会解释说,DHA有助于加强神经元并增加婴儿的神经功能。

  藻油DHA与鱼油DHA哪个好?

  深海鱼如鲑鱼、鲱鱼、鲭鱼、沙丁鱼等bet365官方是被广泛认知的omega-3脂肪酸来源。因为污染的原因,鱼类所沉积的海洋污染、重金属污染,很容易传递给人类,如多氯联苯、二噁英等。藻类是DHA的直接来源。上述鱼类之所以富含DHA,是因为鱼类吃了富含DHA的藻类。可以这么说,藻油DHA是一种有益于人类各个阶段的可持续的、健康的DHA来源。

  这个五月,祝孩子快快长个,健康快乐;聪明过人,金榜题名。


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